进入夏季之后气温上升的很快，最近已经连续几天超过30度，无风又无云，太阳直晒下来真是要“热疯了”！人在高温环境中，无论是生理功能还是新陈代谢都会呈现加速的状态，因此如何在酷热的天气里保持身体的健康状态，成为了大家最为关注的问题。

最近你是否经常感觉到容易疲倦、肌肉无力、心跳加速？可能你觉得只是前一晚没休息好闹的，其实并非如此，也可能是身体在提醒你该补钾了。缺钾危害性很大，不光会引起莫名其妙的手脚没劲，走路腿发软。长期缺钾会精神头不足，情绪低落，爱打盹，睡长觉，不爱说话。还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳。

大部分人都知道要补钙，其实夏季补钾的重要程度一点也不比补钙低！健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，但我国居民每天钾摄入量仅为1616.9毫克。

下面爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊夏季应该如何补钾：

1、夏季补钾：吃香蕉

在水果中，黄绿色水果钾含量高，香蕉就是有名的补钾水果。其实一根香蕉，就可以合理的补充钾元素了。每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间，含量比较适中。