相信每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，鸡蛋的营养价值非常高，日常生活中上能够适量吃鸡蛋的话，也可以给身体带来一定的好处。

研究数据显示鸡蛋中含有人体所需要的十几种营养物质，而且吃法也有很多，比如水煮蛋，鸡蛋羹，蛋花汤，炒鸡蛋等等都是非常不错的选择。

1、帮助减肥瘦身

近几年越来越多的人加入到了减肥瘦身的行列当中，可是有的人坚持减肥一段时间，却发现效果并没有预期的那么明显。

如果想要拥有苗条的身材，可以适量吃鸡蛋，因为鸡蛋的保护感比较强，上述体内之后能够控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

2、对眼睛好

伴随着电子产品的普及，越来越多的人形成了沉迷手机的习惯常识在玩手机，不仅会降低生活质量，同时也可能会导致视力变差。

如果你明显感觉到自己的视力大不如前的话，也可以考虑适量吃点鸡蛋，或许能够避免视力进一步变差，对眼睛也很好。

3、保护肝脏

肝脏是身体上非常重要的排毒代谢及有关，如果肝脏功能出现了问题而没有及时进行治疗的话，那么很有可能会导致有害物质和垃圾毒素堆积在身体当中。

肝脏在正常运转的过程中需要足够的蛋白质，而鸡蛋汤中的蛋白质就是非常丰富的，因此如果想要呵护肝脏的话，我方每天吃一个水煮鸡蛋。