继续来晒晒我做的一日三餐，食材简单常见，做法也没太多难度，搭配得丰富一些，吃得好又实惠，家常便饭吃得香，比点外卖健康多了。

因为我需要控制一下体重，早饭和午饭都会正常吃，但是晚饭就要少吃了，三餐打卡，也是为了让自己更好的记录饮食，控制合理的体重范围，坚持健康积极的生活态度，一起来看看吧！

早餐是这样的：给两个孩子准备了水牛奶，给多爸准备了坚果藕粉，我的则是黑咖啡（没出镜）；主食有全家都喜欢的葱油饼，不用解冻，平底锅烧热放饼胚，中小火两面烙熟就可以了；孩子们爱吃的薯条也算是主食，用空气炸锅制作，200度15分钟，简单方便，蘸上番茄酱就可以了。

鹌鹑蛋提前煮熟，压扁，秋葵煮熟，去头尾，切小段，把鹌鹑蛋放在上面，淋上生抽酱油即可食用。这道家常菜简单易做，清爽可口，是我喜欢的口味。

午餐是这样的：因为中午只有我和两个孩子，两道菜就足够了。一道娃娃菜炒牛肉，一道是冬瓜烧海带，主食则是红薯米饭。