跑步指南

传递正能量

点击绿色关注按钮试试

问题：老王，我特别喜欢路跑，经常在水泥地上跑步，真的会使膝盖受损吗？

回复

首先，你可以了解下各种路面对脚反作用力的伤害大小，基本排名如下：水泥路面＞沥青路面＞塑胶跑道＞土路＞草地。

所以，最佳的跑步地点应是软一些而又有弹性的路面。橡胶跑道最适合，建议每跑三四圈换个方向跑，避免总是向同一方向拐弯给局部肌肉过大的压力。

水泥地面是最硬的路面，会增加受伤几率，一般情况下不建议经常跑。如果经常路跑，我建议你尽量选择柏油路面，感觉会比水泥地好很多，对膝关节也更好。

如果有条件去操场上跑塑胶跑道，那当然最好了。

如果你经常跑的那条线路都是水泥地，建议你应该时不时更换一下跑步路线，不仅仅可以更换路面，看看别的风景也是非常不错的。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。*跑步指南（running_guide）

加小编*runningguide

进跑步指南微信群

文末福利

跑步指南弹力外套 免费拿

请戳下面图片

☟☟☟

点个赞就像和老王问个好☟☟