焦虑症发作时患者往往会出现坐立不安、搓手顿足、心慌胸闷，气短，呼吸困难的情况，并伴有植物神经功能紊乱的症状，比方说出汗、面色潮红或者苍白、血压升高，控制不住的颤抖等，确实让人非常痛苦，但这3件事无论如何也不要做！

1、不要进病友群，焦虑症和其他疾病不一样，群里的病人很可能每天都在讨论自己如何如何不舒服，这个氛围是非常消极压抑的，而且这种氛围感染性很强，哪怕是健康的人整天在这样的氛围下都会感到不舒服，很可能会加重焦虑症患者的病情；

2、不要试图去抗拒它、逃避它，越逃避越抗拒它就越缠着你；我们要做的是接纳它、面对它。我们可以把这些情绪和症状描述出来，就像小伙伴一样和它和平共处，让自己放松下来，不要给自己施压；

3、不要拖延治疗，焦虑症和其他疾病一样，越早发现越早治疗，恢复的也会越快越好。学会断舍离，学会给生活做减法，各种负面情绪和烦恼就会离你越来越远，焦虑症也会好的快。