现在讲究科学坐月子，很多年轻的产妇在坐月子的时候已经脱离老一辈的“掌控”，在饮食上，想吃什么就吃什么，已经没有了那么多顾忌，就连以前坐月子时不能吃的水果都可以随便吃了。

我们都知道，月子期间就是产褥期，也就是产后六周，正是产妇身体恢复的最佳时间，除了日常护理，饮食也是很重要的，而水果也起到了很重要的作用。

▶先来看看产妇吃水果有什么好处。

①产妇吃水果可以补充营养

大部分的水果都富含很丰富的维生素和矿物质， 还有糖分，蛋白质等。

产妇在生宝宝的时候气血流失比较多，可谓是元气大伤，身体处于比较虚弱的状态，需要补充营养来让身体恢复。

产妇适当吃些水果可以补充矿物质、维生素等营养。

②产妇吃水果可以缓解便秘

产后，新妈妈的肠胃功能比较差，肠胃蠕动比较慢，很容易导致产妇大便干或者便秘的情况。

这是一个很不好的现象，因为产妇便秘的话，排便时产妇需要非常用力，这样会很容易导致伤口裂开，而且用力排便的话也容易导致子宫脱垂。

水果的膳食纤维是比较丰富的，而膳食纤维正好可以促进产妇的肠胃蠕动，能够帮助排便，缓解便秘，避免伤口破裂或者子宫脱垂。

③产妇吃水果还可以促进食欲

很多水果的香味是比较浓郁的，而且口感非常好，还有各种不同口味的水果，可谓是选择良多。

有些产妇生了宝宝之后因为出汗比较多，容易口干舌燥，而且肠胃功能也不好，导致没有胃口进食。

水果可以促进产妇的食欲，及时补充营养，让产妇的身体快点恢复。

④水果还可以作为零食

很多新妈妈都会选择母乳喂养宝宝，作为过来人，我们知道，母乳喂养的时候，分泌出来的奶水越多消耗的能量就越多，产妇就越容易感觉到饿。

而且因为担心内脏下垂，产妇进食的时候也不会吃的特别饱，也就更容易感觉到饿了。

所以当你看到有产妇一天吃5~6～7顿饭时不用吃惊，这是一点都不带夸张的。

如果产妇在两顿饭之间感觉到肚子饿，可以适当先吃一些水果作为零食来填一下肚子。

产妇吃水果的好处有这么多，况且，产妇本身就爱吃，那有什么理由不吃呢！