1、准备‬食材：手抓饼‬、白芝麻‬、小葱‬、蒜瓣‬、黄豆酱‬、郫县豆瓣酱‬、蕃茄酱‬、白砂糖‬、蚝油‬‬、五香粉‬、淀粉‬

2、酱香饼的‬做法：

（1）手抓饼从冰箱取来提前解冻，小葱剥皮冲洗一下切成葱花，蒜瓣剥皮切成末备用。

（2）调‬酱汁‬：碗中加入‬适量的黄豆酱‬、郫县豆瓣酱‬、蕃茄酱‬、蚝油‬、白砂糖‬‬、淀粉‬、五香粉‬、适量的‬清水用筷子‬充分拌匀‬。

（3）调味酱汁‬：锅中倒入适量的油，油热后爆香蒜末，倒入调好的酱汁，小火煮至浓稠，关火出锅，倒入碗中备用。

（4）平底锅刷一层薄薄的油，油热后放入手抓饼，小火慢煎至两面金黄色。

（5）关火出锅，刷上一层调好的酱汁，再撒上适量的葱花和白芝麻点缀。

（6）再切成块即可开吃了，做法简单，色香味俱全，比外面卖得还好吃，学会了早餐不用给孩子买了，自己在家做干净又卫生。

五‬、鲜肉‬小馄饨‬

1、准备‬食材：里脊肉‬、馄饨皮‬，小葱‬、紫菜‬、香菜‬、淀粉‬、生抽‬、陈醋‬、料酒‬、胡椒粉‬、食盐‬、鸡精‬、虾皮‬、香油‬

2、鲜肉‬小馄饨‬的做法：

（1）里脊肉洗净剁成肉馅，小葱剥皮切成葱花，香菜洗净切碎，馄饨皮擀薄备用。

（2）调‬肉馅‬：碗中‬放入‬肉馅‬，加入‬适量的生抽‬、陈醋‬、白砂糖‬、料酒‬、食盐‬、胡椒粉‬、鸡精‬、十三香‬、淀粉‬用筷子‬，朝着一个‬方向，顺时针‬‬充分‬搅拌‬均匀‬备用‬。

（3）取一张馄饨皮，包入适量的肉馅，收口捏紧，将其它的馄饨依次包好。

（4）煮熟馄饨‬：锅中倒入适量的清水煮沸，下入小馄饨，煮至馄饨漂浮起来。

（5）关火出锅盛入碗中，再加入适量的紫菜、虾皮、食盐、小葱、香油调味。

（6）轻轻翻拌均匀，即可开吃开了，汤鲜味美，肉质鲜嫩，好吃到连汤汁都不剩，营养又健康，做法也简单，大人小孩都喜欢吃！

六‬、午餐肉‬饭团‬

1、准备‬食材：大米饭‬、午餐肉‬、肉松‬、白芝麻‬、海苔碎‬、生抽‬、蚝油‬、蜂蜜‬

2、午餐肉‬饭团‬的做法：

（1）大米淘洗干净，放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，午餐肉切成小丁备用。

（2）锅中倒入适量的清水，下入浸泡好的大米，盖上锅盖，蒸至米饭熟透备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热后下入切好的午餐肉，小火翻炒至变色，盛出来备用。

（4）调‬饭团‬馅料‬：准备一个大碗，里面放入适量的肉松、海苔碎、火腿丁、沙拉酱、大米饭，再加入适量的蜂蜜、生抽、蚝油调味，用筷子顺时针，充分翻拌均匀备用。

（5）戴上一次性手套，取适量馅料，依次团成圆球形状即可，做法简单，营养丰富又美味，学会了家里的剩米饭不用再倒掉了！

七‬、猪肉‬莲藕‬煎‬包

1、准备‬食材：里脊肉‬、莲藕‬、胡萝卜‬、小葱‬、鸡蛋‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、香油‬、淀粉‬、胡椒粉‬、花椒粉‬、食盐‬、黑芝麻‬

2、猪肉‬莲藕‬煎包‬的做法：

（1）里脊肉洗净剁成肉馅，莲藕和胡萝卜洗净去皮切碎，小葱剥皮冲洗一下切圈备用。

（2）调‬肉馅‬：肉馅‬放入‬碗中‬，打入‬一枚鸡蛋‬，加入胡萝卜‬‬和‬莲藕，再‬倒入‬的料酒‬、生抽‬、蚝油‬、花椒粉、胡椒粉‬、白砂糖‬、香油‬、淀粉‬、食盐‬用筷子‬朝着一个‬方向拌匀‬。

（3）饺子皮擀薄，包入调好的肉馅，收口捏紧包好，将剩余的馅料依次包好。

（4）锅中倒入适量的油，油热后下入包子，小火慢煎至底部金黄色。

（5）倒入适量的清水，盖上锅盖，焖至汤汁收干，再撒上适量的葱花和芝麻点缀。

（6）盖上锅盖再焖五分钟分钟，关火出锅，盛入盘中，即可开吃了，无需揉面，外焦里嫩，柔嫩多汁，大人小孩都喜欢吃！

以上小慧分享的七道营养早餐，家长们学会了早餐给孩子安排上吧，孩子爱吃不挑食！