3、合理搭配

在选择菜肴时，要注重合理搭配。可以选择一些搭配如虾仁炒芹菜、清蒸鱼配青菜等，既能保证营养的均衡，也能控制热量的摄入。

4、适量运动

减肥需要控制饮食和增加运动量双管齐下。建议在实施晚上不吃饭，只吃菜的减肥方法时，适量增加运动量，如散步、慢跑等有氧运动，以及力量训练等无氧运动。

5、坚持持久

任何减肥方法都需要坚持才能看到效果。建议在实施晚上不吃饭，只吃菜的减肥方法时，要有耐心和毅力，不要期望快速瘦身，也不要因为一时的效果不明显而放弃。

这个方法我坚持一个月后，我成功地减掉了12斤体重，这种减肥方法非常健康和可持续。通过这种减肥方法，我不仅改善了自己的饮食习惯和生活方式，也提高了自己的身体健康水平。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，你也可以的！

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