很多朋友在减肥的时候都知道多吃菜少吃饭，有的甚至不吃饭每天就是水煮菜，一个月后体重少了很多也确实是瘦了，但面黄肌瘦没有光泽，我想这不是我们都想要的结果。

如果是你特别胖或者是头天吃了很油腻的食物，第二天也可以吃水煮菜，但最好不要天天吃，天天吃会受不了的，再说有些菜水煮的话也没有多少营养成分，真正给我们身体提供不了多少有用的东西。我们减肥是为了身体更健康，本身在减肥的时候很多食物要受到限制，给我们的身体会造成营养不均衡，有时候还需要额外补充，否则的话减肥目的达到了人也垮掉了。

回到正题，说每天吃水煮菜，如果你能坚持一个月的话，最少可以减掉8到10斤。我曾经有一年的时间不吃油很清淡，那时候我太胖，严重的头晕耳鸣不定时的眩晕，我为了改变饮食习惯，故意吃一些水煮饭，我会放各种菜和面做成菜汤一类的吃，效果真好，这一年我减掉20斤，当然啦我是换着各种菜做的，而且为了身体恢复健康我也补充营养素的，等体重正常之后，我所有的不良习惯都得到了纠正。

如果有朋友一定要吃水煮菜，并且每天能坚持的话，因为没有主食，那你最好补充一些适量的营养素，菜最好还不要单一，换着各种不同颜色的菜吃。是可以达到减肥效果的。

减肥不是一天几天的事，也不是一个月三个月的事，一定要慎重，减肥路上我走过9年了，大家有任何问题可以给我留言，同时感谢大家的支持与关注，我会每天更新文章或回答，希望能给到更多有这方面需求朋友的帮助。谢谢。