Max今天要用大白话跟大家唠减脂啦！

前言

本篇文章，我们来用大白话唠一唠：减脂时做饮食控制，每天吃的也不是很多，大部分时间都很克制，但体重一直不降低，是什么原因？

下面3个方面可能是导致你做饮食控制，减重效果不明显的原因。

原因一

减脂时有力量训练，体脂肪降低但肌肉量提高

这是一个非常常见的，减脂时体重变化不明显的原因。很多小伙伴的减脂习惯非常好，他们在做饮食控制的同时，还搭配力量训练和有氧训练进一步提高热量缺口。

按照单纯的热量理论，热量缺口越大，减重效果应该越明显才对，但他们却忽略了力量训练，尤其是新手进行有效的力量训练后，会带来较为明显的肌肉质量的增加。