红网时刻新闻10月31日讯（通讯员 舒丽）所谓人有三急，其中一急就是指屁急，放屁作为人体正常的生理现象，是肠道正常运行的一种生理表现。正常情况下，人每天会放屁5-10个左右，但生活中也有部分人屁特别多，往往不分时间，不分地点，屁意说来就来，让社交场合一度变得非常尴尬。针对这种放屁多的情况，应该怎么改善呢？

长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵表示，放屁，简单的说其实就是肠道排气，它是肠道菌群代谢活动的结果。当我们在吃饭、说话时，除了食物在肠道消化之外，吸入的空气也会进入到肠道内，这两者都会产生一些气体。等到肠道气体越积越多，压强便会增大，与此同时，肠道会通过蠕动把气体排出体外，于是就产生了我们所说的屁。

余仁贵指出，一般来说，屁的多少与人们的饮食有关，比如有些人爱吃一些易产气的食物，这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会在体内产生很多气体，导致人体经常放屁。屁的多少还与人的消化机能强弱有关，当消化不良时，肠道细菌发酵快，也容易产生气体而使人体放屁增多。如果有经常放屁的问题，可从以下几方面进行调整：

1、少吃易产气的食物

食用较多红薯、山药、土豆、芋头、南瓜、板栗、豆类等产气食物，容易导致胃肠胀气、排气增多，平时应尽量减少这类食物的摄入。

2、饮食清淡

饮食以清淡为主，可多吃新鲜的蔬菜、水果等富含维生素的食物，少吃辛辣、刺激、油炸烧烤以及高油酯、高糖类的食物。

3、细嚼慢咽

吃东西时，养成细嚼慢咽的习惯，吃饭的时候少说话，不要进食过快，以免一起吃下太多气体。

4、注意腹部保暖

受凉后也容易出现腹痛、腹胀、放屁多的情况，平时应多关注天气变化，注意保暖，避免腹部受凉。

5、养成良好排便习惯

大便常是屁的来源，肠内积攒过多的大便，自然会产生很多屁，养成每天定时排便的好习惯，可以减少放屁的次数。

6、积极参加体育运动

每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进新陈代谢，缓解放屁多的情况。

长沙东大肛肠医院提醒，放屁虽是正常的生理现象，当放屁过多也不好，如生活中发现自己放屁增多，可通过以上一些方法来改善，如无法缓解，必要时可到专业医院就诊，在医生的指导下治疗改善。