一、有害菌增多

摄入食物需要通过有益菌的发酵才可以排出体外，当身体里的有益菌失衡之后，有害菌增多，那么食物在有害菌的作用下产生了大量的气体，就会产生臭味。

二 、肠道蠕动逐渐缓慢

如果有肠道疾病或者是因为年龄的增长就会导致肠胃的蠕动变慢，有益菌的分泌就会越来越少，这样就会导致肠道内的食物无法消化掉，从而产生了臭味。

三 、摄入过多的蛋白质

蛋白质的摄入过多肠胃难以消化的时候，在肠道里面就会产生氨气就会放臭屁。蛋白质虽然很有营养但是如果没有规律的异味摄入就会加重肠道的负担，造成难以消化。

四 、精细加工的食物

现代人的饮食精细加工的食物吃的比较多，由于食物太细，导致进入身体以后就会导致消化道蠕动变的很慢，造成食物的留在肠道里面，不仅会放屁，不加快蠕动，还会导致便秘。

五 、病变

当肠道长出肿瘤的时候就会导致肠道的菌群失调，就会造成放屁过多，并且如果屁多，并且不顺畅的时候，可以考虑一下是不是有息肉或者是肿瘤了，出现这样的情况不仅要调整饮食还要及时就医。

那么如何减少这样的尴尬情况出现呢？

吃饭的时候需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，减少空气进入身体里，然后需要注意在饮食上注意荤素搭配，每次吃饭的时候七八分饱就可以了，多吃蔬菜水果，减少蛋白质的摄入。最后我们吃饭的时候要注意，不要吃太多难以消化或者是会产生大量气体的食物，比如，土豆，洋葱，大蒜之类的会在肠胃中发酵出大量的气体。

最后，我们需要注意的是多锻炼，不熬夜，让肠胃功能正常工作，有助于肠胃的蠕动和消化，这样就不会出现这样尴尬的情况了。

人每天都是需要放屁的，因为身体有自己的调节功能，所以只要饮食注意，正常的排气有助于身体健康。