早餐要吃好。
“一天之计在于晨”，一天的营养也在于晨，早餐吃得好，会让人一整天都富有精神，感觉自己精力充沛，做事情专注性强，心情也愉快。
早餐
吃早餐的重要性：第一，吃早餐给身体提供一整天的营养和能量。
“朝莫虚、暮莫实”，这是中医对养生的精辟阐述，意思是说早晨的时候不要空腹，而傍晚不要吃得过饱。
早餐一定要吃好，上午是身体纳谷运化的最佳时间，其精华成分会运送到全身，提供充足的营养以保证人的最佳精神状态，其工作效率也高。
保证充足的营养
吃早餐的最大好处是促进血液循环，保证机体的新陈代谢，即使寒冷的冬季也不会出现手脚冰凉的问题。
第二，预防胆囊疾患，以防胆结石的发生。
每天早晨，胆囊储存着满满的胆汁，需要及时疏泄以消化食物，然后肝脏还会源源不断分泌新的胆汁储存起来，这样无限循环才会促进身体的新陈代谢。
吃早餐的人，会做到防止和缩短胆汁在胆囊长时间的滞留，避免胆结石的形成。
不规则的胆结石
吃早餐的人，胆汁疏通好，“肝胆相照”自然好，长期以往脏腑功能也好，避免胆结石的形成，促进身体健康。
第三，保护肠胃健康和其正常功能的发挥。
一夜睡眠，胃里排空以后，会有胃酸分泌，早晨进食会稀释胃酸，以减轻对胃黏膜的刺激和不利影响。
吃早餐的人，会促进胃肠功能的正常运转，早餐吃得得当，很少会出现肠胃方面的问题。
早餐如何吃得得当，也是生活中的一门学问，要饮食均衡、酸碱平衡（饭菜都吃），要清淡饮食宜消化。
