3.爬行

不建议心脑血管疾病患者尝试，因为低头活动会影响血压波动，导致眩晕。严重骨关节病患者也不宜做爬行锻炼，因为本身骨关节就有损伤，强行爬行，会加重损伤。

晨练前需不需要吃早餐？

糖尿病人晨练前要先吃点食物，因为糖尿病患者空腹锻炼不仅伤胃，还易导致低血糖，可能出现晕倒等情况。但是吃完早餐立刻锻炼也不利于身体健康，因此建议各位糖友，尽量在吃完早餐1小时后，再去锻炼。

健康的减肥人群可空腹晨练，因为可以消耗自身的肌糖原和脂肪，达到更好的减肥效果。

晨练以后应不应该洗澡？

晨练以后用过热的水洗澡，会让大脑周围的毛细血管扩张，造成头部缺氧；而用冷水洗澡，会让身体的毛细血管迅速收缩，造成血压迅速上升。

因此，晨练完适宜用温热水洗澡，既能达到清洁的效果，又能放松肌肉。