你是一个缺乏信心，对自己感到自卑的人吗？是不是觉得很难改变自己，获得信心？

其实，与其浪费时间和精力担心自己不够好，不如努力提升自己的信心。当你感到自信时，你所做的事情就会表现得更好。

但是，依然有很多人都不知道怎么让自己自信起来。究其原因，除了是他们找不到自身的价值焦点，还有就是他们没有给自己塑造出自信的“行动模式”。

我在以往的文章中，说了很多关于如何提升自信的内容。然而那只是心法上的调整，想要运用这些心法改变自己，会比较困难。

于是今天这篇文章，就给出了一些实际的策略。无论你对某个特定领域缺乏信心，还是对任何事情都缺乏自信，这些策略都可以提供帮助。

首先从你的肢体语言开始。

记住一句话：你有什么样的心态，你就会有什么样的肢体语言；但同样，你有什么样的肢体语言，就能够塑造出什么样的心态。

如果你想约会、赢得生意并影响他人，你必须从内到外都准备好你的信心。通常，我们只关注我们在谈话中所说的话。

然而，对我们产生影响的大部分交流都是非语言的，即我们是用什么方式去说的。非语言交流至少占我们交流能力的 60%。

所以，如果你只专注于你的语言，你只使用了你能力的 40%。你必须养成通过语言和非语言交流来表现自信的习惯。

当你走出来与人接触的时候，你看起来像个“赢家”吗？

这似乎是一个“很矛盾”的问题，但不列颠哥伦比亚大学的研究清楚地表明：当我们感到骄傲时，我们的身体天生就会变大，但当我们感到失败或羞愧时，我们的身体就会变小。

这些研究人员在奥运会和残奥会的各种项目中观察了视力正常、失明和先天性失明（从出生就失明）的运动员。他们发现骄傲（当一名运动员赢得一项赛事时）和失败（当一名运动员输掉一项赛事时）的表达在所有三个组中都是相同的。

这项研究证明，我们对骄傲和失败的非语言反应不是我们从看到别人胜利或失败中学到的表达方式。相反，它们是我们内在编码的反应。

也就是说，为了看起来和感觉自信，你的肢体语言必须表现出来。怎么做呢？

1，运用自信的行为去装饰自己；

心理学家曾经做过一项关于面试者表现的研究，发现直立的参与者报告感觉更热情、兴奋和强壮，而低垂的参与者报告感觉更恐惧、敌对、紧张、安静、静止、被动、迟钝、困倦和呆滞。

而这些不同的肢体语言，最终影响到他们面试时的表现。

2，从眼神培养自信力量；

除了身体的行为，自信的人也会从眼睛发出力量。为了增加你的信心，一定要在你说话时和他们说话时看着他们的眼睛。

我们经常移开视线，查看手机或查看房间的其余部分。这不仅是粗鲁的，而且是非常低的自信。

3，身体不要后缩；

不自信的人，往往会让自己的身体向后回避，但是自信的人，会让身体前倾，把躯干和脚趾对准与你交谈的人。

当你这样做时，你看起来非常专注、自信、团结和有魅力。所以在日常生活中保持练习，进行眼神交流，并在下一次谈话中主动出击。

现在已经学会了如何用自己的肢体语言显得自信，接下来就要继续改善你的说话。

记住一点，说话的时候，你的声音表现出你内心的自信至关重要。

在美国《人的科学》杂志中，有一个关于发声力的有趣实验，就是用不同的声线和语气说一些简单的话语，如正常地说你好，快乐地说你好，悲伤地说你好等。

然后研究人员把这些录音放到网站上，给不同的人收听，问他们有多喜欢（或不喜欢）录音中的人。

研究结果发现，用快乐、轻快声线说出“你好”的人，更加受欢迎。因为他们觉得，这个人充满自信、热情、乐观的态度。

数据显示，快乐的录音获得的支持率明显高于任何其他你好。这是一个巨大的发现，因为它表明人们可以听到你的心情。

换言之，你的心情会影响你的声音。但是，反过来，你可以通过你说话的声音，去“重塑”你的心情。

人们在非语言自信方面犯的最大错误之一，就是他们的语气。自信的人永远不会在陈述句中使用疑问句，因为这会给到别人不确定的感觉。

当你要说什么的时候，一定要大方、确定、自然地说出来：“你好！我叫XXX，来自哪里哪里的大学，我最擅长的就是信息安全方面的事务，当然，演讲也是我的兴趣之一。”

所以，每次跟别人说话时，请务必使用肯定的语气，以表明你对自己的话有把握。因为当你使用那些迟疑、疑问、不确定的语气说话时，很容易看得出来是不自信的。