职业拳击手如何进行俯卧撑训练。今天将介绍几种简单易学的俯卧撑练习，可以提高出拳速度和爆发力。

第一种练习方式是“力拳加臂俯卧撑”。用拳头支撑身体，宽度与两肋相同，贴紧两肋，然后反复上下运动，熟练后可以支撑身体，增强爆发力，同时提高勾拳的力量。

第二种练习方式是“半臂撑”，即用手臂斜着向前支撑身体，手臂与身体呈一定角度。这种练习方式可以锻炼小臂肌肉，提高出拳速度。

第三种练习方式是“十字交叉”，对初学者可能有难度。

第四种练习方式是“手臂放在肋侧，握拳或用手掌支撑，手臂伸直”。在做这个动作时，脊柱应保持直线。示范时，用手支撑身体，贴紧肋部，双脚并拢，一只手伸直，然后换另一只手，手贴在侧面。这是勾拳和摆拳的专项训练方法。这几种方法都不难，大家可以在家里练习。

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