来源：【大河健康报】
疫情期间的50条实用建议和小提示，希望能给大家提供帮助。
01.关于出行1、非必要不外出，不离郑。出门前请提前准备好“两码一报告”，即“行程码”、“健康码”、24小时内核酸检测阴性证明。
2、高风险区不去！封控、管控区不靠近。
3、交通工具优先等级：私家车>小电驴>共享单车>步行>公交车>地铁。
4、除特殊环境（例如医院等高风险场所）使用N95口罩外，日常出行佩戴医用外科口罩足以。
5、不建议儿童佩戴成人口罩。
6、口罩弄湿、弄脏后防护性能会下降，要及时更换。
7、外出记得戴口罩，不要“裸奔”。
8、保持社交距离，1米线准则很重要。
9、打喷嚏的时候用纸巾或者是衣袖遮挡，避免唾液直接接触。
10、公共交通出行可佩戴一次性手套，不要触摸口鼻眼。
02.关于居家1、外出回家后，外套挂在通风位置，不要忘了给鞋底消消毒。
2、75%的医用酒精适合家用。
3、体温持续超过38℃要去定点医院就诊。
4、居家可能厨艺大涨，体重大涨，请合理安排运动。
5、除了口罩，医用酒精、一次性手套、免洗消毒液、体温计……可以常备。
6、常洗手，使用流动的清水并搭配香皂或洗手液。
7、家中定时开窗通风，可以对室内卫生间把手、地面、水龙头、马桶等进行预防性消毒。
8、点外卖时，尽量不要点冷食，拿到外卖食物时，可以再加加热。
9、居家可能鸡飞狗跳，打孩子前默念：亲生的。
10、不要过度紧张，保持良好心态。
03.关于物资1、出门前列好购物清单，以便精准选购，减少逗留时间。
2、自备购物袋，减少与公共设施的接触。
3、错峰买菜，人少菜多。
4、可以集中购买，一次尽可能买齐较多物资，减少出门次数。
5、推荐自助购物，优先使用移动支付。
6、家中有余粮，不必焦虑，不要屯粮过多。
7、减少网购次数，接触快递后要洗手或手消毒。
8、选择通风好，人流量相对较少的商超菜场购物。
9、购物过程中全程佩戴口罩，尽量快进快出。
10、购买果蔬要清洗干净，必要时可用专用清洗剂清洗。
04.关于工作1、多量体温，合理评估自己的身体状况，不带病上班。
2、适当了解同事们的居住地。
3、低楼层建议走楼梯。
4、不要忘记喝水，每日饮水量因人而异，最好不少于1500ml。
5、减少面对面交流，尽量线上沟通。
6、食堂就餐可以自备餐具。
7、有条件就带饭，外卖尽量无接触拿取。
8、目前郑州乘坐公共交通工具，须查验24小时核酸阴性证明，检测结果超期不得乘坐或进入。
9、下班后，不逗留、不约饭、不聚会。
10、外出规划好路线，尽量避免经过中高风险区域。
05.关于核酸检测和此次疫情1、排队核酸别聊天，保持两米距离。
2、不信谣，不传谣，在家无事多刷刷郑州警民通。
3、勤看健康码，留心行程码。
4、要勇于监督、举报违反疫情防控的行为。
5、如果您接到流调电话，请一定要积极配合，务必提供准确信息。
6、如与确诊/疑似病例有接触史，一定要如实申报，社区工作人员会妥善安置的。
7、居家隔离医学观察期间不能外出，同住人员也不能;居家健康监测期间不能外出，但同住人员可以。
8、新冠疫苗一定要接种。
9、别担心，为了你的绿码，所有人都在“拼命”。
10、保护好自己，给郑州加油!
疫情当前，你我有责让我们携手抗疫，共克时艰
来源：郑州警民通
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