你的身边有“屏奴”吗？

屏奴在医学上，我们称之为“视频终端综合征”群体，这个群体主要的症状就是干眼症。 而小孩子长时间玩手机、ipad，则有过早患上近视的风险。

放下手机，一起放松一下吧！

第一个动作：眨眼

把眼睛闭上，然后猛得睁开，快速地眨动眼睛，但是不要眨的太多，眨得太多也会觉得眼睛酸痛。这样做的好处是让眼泪均匀的分布到结膜和角膜上，预防干眼症；第二个好处就是可以放松眼周的肌肉。

第二个动作：眼珠运动

●（1）保持头不动，眼睛分别看上、下、左、右；

●（2）眼睛在空中画菱形；

●（3）眼睛在空中画一个圆形。

第三个动作：调节睫状肌肌肉

（1）拿出食指，把焦点聚焦在指头上

（2）伸长手臂，凝视手指

（3）把手臂收回（不要太靠近鼻尖）

因为看手机保持一个距离，眼部肌肉很紧张，长此以往，眼睛的调节能力会下降，所以我们调节一下焦距，起到锻炼和放松的目的。

热捂眼睛

■ 搓热手掌，让手心变得很热，捂到眼睛上。促进眼轴周血液循环，放松，不疲劳。