很多人把维C泡腾片

当成日常身体营养补充剂，

或是预防感冒，缓解疲劳的饮品。

然而，

维C泡腾片是药品并非营养品！

维C泡腾片的功效是什么？

它能像白开水、

饮料一杯接一杯的喝吗？

是不是所有人都适合吃维C泡腾片？

冲泡维C泡腾片有哪些

应该注意的呢？

维C泡腾片适合哪些人群？

维生素C作为人体必需的营养素之一，由于体内缺乏使葡萄糖转化成维生素C的酶，故只能通过外界摄入补充。中国营养学会推荐，健康成人每天摄入100毫克维生素C，就能满足日常营养需要，可通过富含维生素C的蔬菜水果摄入，例如西兰花、菠菜、油菜、萝卜、鲜枣、猕猴桃、草莓、柚子等。

哪些人群需要服用维C泡腾片呢?

长期吸烟者：一支香烟大概可以破坏25mg的维生素C；

上班族：工作压力大、长期饮食结构不均衡，容易缺乏维生素C；

户外工作人员：长时间在烈日下汗流浃背，容易造成体液不足和维生素C流失；

司机：维生素C参与体内各种氧化还原过程，影响机体循环代谢，适当补充维生素C，可有效促进血液循环，减轻疲倦感；

青少年学生：处于生长发育阶段，适当补充维生素C可促进发育，提高机体免疫力，防治骨质脆弱等；

长期服药者：长期服用阿司匹林、巴比妥等药物，会导致机体维生素C排泄量增加。

尽管维C泡腾片口感鲜甜如果汁，但由于它属于高浓缩的维生素C，主要用于维生素C缺乏症、疾病康复期或创伤愈合期患者的辅助治疗，不宜作为健康人群的日常营养增补剂，若需要服用，应在医师或药师指导下正确使用，连续服用时间不宜超过5天。

哪些人应该谨慎使用维C泡腾片？

一、半胱氨酸尿症

二、痛风

三、高草酸盐尿症

四、草酸盐沉积症

五、尿酸盐性肾结石

六、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症

七、血色病

八、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血

九、镰形红细胞贫血

十、糖尿病（因维生素 C 干扰血糖定量）

十一 、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用

服用维C泡腾片，应该注意什么？

1 不可直接吞服

维C泡腾片含有泡腾崩解剂，直接服用，会在口腔、食道、胃里与水结合，快速溶解释放出大量二氧化碳，出现刺激性不良反应，甚至是窒息风险。

2 要现喝现泡

维生素C溶液长时间放置后，溶解于水中的维C也会被氧化，从而失效。

3 不能用茶水或饮料冲泡

因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱及饮料中的苯甲酸钠等成分，会与维C或崩解剂起化学反应产生有害物质，从而影响药效。

4 水温不能过高

维C泡腾片应该用冷水或温水冲泡，若水温超过60℃，会使维C遭到破坏，而100℃的开水，会使维C几乎完全失效。因此，最好是用40℃左右的温水冲泡。

目前并没有科学依据可以证实维生素C能够预防和治疗感冒。或许短期服用维生素C泡腾片对提高免疫力、预防感冒有一定的作用，但长期大剂量服用、不恰当服用则会带来更多弊端。在日常生活大家还是应该多吃蔬菜、水果，均衡膳食。

维C泡腾片不宜与什么同食？

食物：

1.动物肝脏：含有大量铜，可氧化维生素C使其失去疗效；

2.牛奶：含有维生素B2，可氧化维生素C使其失去疗效；

3.贝壳类水产品：含有的5价砷易被还原成3价砷，具有毒性。

药物：

1.磺胺类药物：易在酸性环境中形成磺胺结晶盐，诱发泌尿系统结石；

2.碱性药物：如碳酸氢钠等易与维生素C发生酸碱中和反应；

3.降血脂药物：维生素C抗氧化作用可抵消他汀类、烟酸等药物的作用；

4.叶酸：在酸性环境中分解速度会加快，导致疗效降低；

5.水杨酸类药物：阿司匹林会增加维生素C的排泄量，影响维C疗效；

6.抗凝类药物：维生素C可对抗华法林、肝素等药物的抗凝作用。

小贴士

维C泡腾片属于药物，

应在医师或药师指导下使用！