前两天看《妈妈是超人》里妈妈们分享自己*期间的心得，不少妈妈都说在孕期为了宝宝的健康，整个孕期都没敢吃麻辣火锅、零食膨化食品，甚至有的连味精、酱油都不敢吃。

的确，对于新手妈妈们来说，都希望能生一个健康的宝宝，不仅仅是明星妈妈们这样，很多身边的朋友也有这个担忧，总担心自己吃了什么会对哺乳期的宝宝造成什么影响，其实这些担心都是多余的，只要注意好这4类食物就可以了。

哺乳期到底能不能吃辣？

想象一下，如果孕期不能吃辣，生活在四川、重庆的妈妈岂不是太痛苦了。

注意这两个前提，吃辣也没有问题：

1.吃辣要适量。孕期对妈妈们来说什么都不能过量，即使是很喜欢吃辣，也要注意适可而止，一旦妈妈因为吃辣椒导致过敏现象反而更麻烦，因为孕期能吃的药物特别少，出现过敏反应，妈妈们职能忍着了。

2.宝宝对母乳妈妈吃的特定食物可能会出现过敏。有些宝宝喝了母乳妈妈的奶之后出现皮疹、嘴唇红肿、呕吐、拉肚子等现象，这时候可以观察是否是吃辣造成的，细心观察后，只要停止这种食物，宝宝的不良反应很快就能消失。

哺乳期不能吃的食物，其实就这4类：

1、含有酒精的饮品和食物：

酒精会直接危害宝宝神经系统的发育，并且酒精摄入的风险值目前并不确定，因此对于哺乳期的妈妈最好不接触。

2、咖啡因要限量：

如果妈妈有喝咖啡的习惯，最好控制在每天200ml以内，并且最好在喝完咖啡后的1-2小时内不要喂奶，以免咖啡因影响孩子的睡眠。除咖啡之外，一些热巧克力和浓茶里也含有咖啡因，同样需要注意。

3、生的食物：

这里指的是生的海鲜、肉类等。生食肉类里是否存在寄生虫和致病菌我们无法完全确认，所以为了食品安全考虑还是建议吃熟的。

4、容易引起孩子过敏的食物：

刚出生宝宝的胃肠道功能在不断完善，在刚刚接触一些食物的食物可能因为不适应导致过敏现象的发生，妈妈们要仔细观察，如果发现宝宝对某种食物过敏的时候要避免一段时间的食用，过几个月后再尝试。

关于孕期和哺乳期不能吃XX的说法实在太多了，妈妈们也不必过分担心，只要保证健康饮食，少吃以上4种食物，孩子远比我们想象的要坚强。

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