每个孕妈都希望孩子以后能够身体健康聪明伶俐。在孕期准妈妈在生活饮食各个方面都比较小心。越来越多的孕妈很注重各种营养的摄入。在*期间，胎儿成长所需的各种营养物质，都源于母体。核桃有营养价值高，在孕期吃对胎儿智力发育有很大的好处。

那孕妈知道在什么时期，怎么吃核桃，吃多少吗？下面就让小编来告诉您。

什么时期吃？

*胶三个月，吃核桃效果最好。这个时候胎儿的各个器官刚刚开始发育，孕妈适量的吃一些核桃，有助于促进胎儿脑部发育，而且核桃中的蛋白质和微量元素也有可以满足胎儿发育的需求，对孕妈补充身体营养也有一定的好处。

什么时候吃？

饭前1至2小时吃核桃最好。*初期，因为体内激素水平的变化，很容易出现妊娠反应。到了*三个月以后，胎儿发育基本稳定，妊娠反也会逐渐消失。这个时候孕妈的食欲会变得很好，在饭前一到两小时吃几颗核桃，有助于吸收核桃里面的营养物质，也有助于胎儿智力发育。

应该吃多少？

核桃含有很多的营养物质和微量元素，但由于核桃中所含的油分也很多，如果过量食用，容易给孕妈的肠胃增加负担,一般一次以3-5粒为佳。

*期间还有很多注意点，特别是养成良好的作息习惯，以及科学饮食，也同样有助于胎儿健康成长。

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