进入十月份，天气逐渐转寒，随着冷空气的到来，许多地区的日均温出现了断崖式的下跌，伴随着大风、降温，有些地方的日均温已经开始在10℃左右徘徊，很多中老年人忍不住纷纷拿出了过冬的衣物。

但是很多中老年人发现，即使裹上了厚厚的外套，自己却很难感受到暖意，甚至手脚都是冰凉的，这让许多中老年人感到十分的不适，而且有些中老年人发现，自己还出现了腰酸背痛的情况，关节部位也偶尔会感觉酸疼。

这就需要适当地吃上一些滋养温补的食物，来为身体提供充足的营养，改善身体的不适。但是温补的食物也是有讲究的，吃得不对，反而会和初衷背道而驰。这里为大家介绍5种温和的滋补食物，希望能提供一些参考。

寒气渐重，提醒中老年人：5种温补食物经常吃，腿脚有劲身体暖

1、枸杞

很多中老年人会出现体虚乏力、精神不振、浑身虚软等状况，这是身体内阳气缺乏的表现，这个时候就急需吃上一些能为身体提供阳气的食物来改善这种情况。

而枸杞无疑就是一种很好的选择。枸杞中含有很多的生物碱，而且还含有许多的微量元素，能够为人体提供丰富的营养，改善身体虚软乏力的状况，还能让面色变得红润，精气十足。

2、羊肉

中老年人消化功能不可避免地会出现了一定的衰退，许多人还有一定的肠胃问题，很难消化属性比较含量的猪肉和牛肉，但是又需要吃肉来补充营养，这个时候就可以适当的吃上一些羊肉。