进入夏季

中暑几率相应增大

大家一起来看看哪些食物可以预防中暑吧。

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夏天防中暑的饮食原则

✤补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果。

✤补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

✤多喝汤：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

✤多饮茶：温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

✤多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

✤多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

✤多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

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夏天防中暑的食物：

✤黄瓜：常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。

✤苦瓜：苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。