一年一度的高考即将来临，至今部分省市尚未消退的新冠疫情更给高考增添了新的心理压力或焦虑情绪。取得好成绩是每个学子共同的目标，但在此时，不同的人却有着不一样的状态，在最后“冲刺”的过程中，考生要面对前途不确定、怕发挥不好等心理煎熬，还要承受疫情下特殊学习模式、戴口罩等多种不适，这些都让原本就被高考紧逼的考生面对的压力更大。此时，如何适当缓解考生的心理压力，理性看待高考，就成为一件非常重要的事。

一、强化自信

高考是所有人的高考。不管自己现在学习水平如何，对自己是否满意，千万别忘了每天都带着信心起床，不负韶华，不负未来。每个人最终都是一个独立的个体，都有自己的优势和不足，既往成绩、应考心态、家庭支持、学习氛围等也都各有不同。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不必过多自责，要从多角度、多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，都首先具有始终保持坚定的自信和品格。在现实中，丢失信心往往会导致失败的开始。很多同学在高考前退缩，在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

情绪在人的学习生活中扮演着十分重要的角色，甚至远远超出了我们日常想象的作用。同一件事，看问题的角度不同，可能会产生不同的情绪，进而导致不同的结果。如果能够从积极的角度看问题，减少对局部或某些不利细节的过度关注，将有助于结果朝好的方向发展。在迎考复习和高考期间，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股，或漫步户外，看看云霞，听听蛙声，或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外，从而使情绪得到调节优化。

三、自我减压