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对于健身初学者来说，他们对肌肉的认知就是：只要做力量训练，肌肉就能练出来；一旦训练的时间和强度达到一定程度，全身的肌肉就会变成健美达人那样的身材。

但是，你们真的想多了！肌肉真的不是那么好练的！金刚和金刚芭比不是谁都能当的！

一、力量大，肌肉就大？

第一个误区，很多人认为，做了力量训练，肌肉就会因为训练而变大。事实上，不同强度的力量训练，对身体的影响是不同的。

举个例子：

一个女生她能举起50kg重量的杠铃，这是因为她力量大吗？因为她肌肉多吗？但是她看起来也不是金刚芭比的既视感。