文丨京妈说，原创内容。

有个孕妈妈留言说：最近特别馋鱿鱼，但不知道孕妇能不能吃鱿鱼呢？

鱿鱼不算是孕期的禁忌食物，最多是作为一种海产品，属于寒性食物，要少吃，但并不是绝对不能吃的食物，另外，就是吃的时候要注意吃法正确。

鱿鱼中含有丰富的蛋白质及矿物质元素（钙、磷、铁等），准妈妈适当吃点是可以的。

对于准妈妈这个特殊群体来说，鱿鱼的选购和烹调方法也很重要，下面这些注意点，要提前了解。

1、三类准妈妈最好不吃

毕竟鱿鱼属于海鲜的一种，也属于寒凉性的食物，因而下面这三类准妈妈最好不要吃。

① 对海鲜过敏的准妈妈。尤其是*之前已经尝试过吃鱿鱼，的确过敏的，就更不要再尝试了；

② 脾胃虚寒、经常出现胃部不适的准妈妈。本来就脾胃不好，再吃寒凉的食物，更容易加重胃部不适，因为这类准妈妈也要谨慎吃。

③ 孕早期的准妈妈。孕早期由于胚胎还不稳定，容易发生流产，这类寒凉的海鲜产品，也最好不要吃。

2、选购鱿鱼

准妈妈想吃鱿鱼的时候，最好是从海鲜市场选择新鲜的鱿鱼，避免买添加了防腐剂的袋装鱿鱼。

3、烹调制作

在烹调时，也有几点注意：

① 一定要做熟再吃，不仅是鱿鱼，准妈妈吃任何肉类都要做熟透再吃；

② 避免选用油煎、油炸和烧烤等这些相对不健康的烹调方式制作；

③ 制作时尽量少加辣椒等调味品；

4、适量吃

准妈妈吃鱿鱼时，不能觉得好好吃，就一次吃好多，因为鱿鱼中含有多肽成分，吃多了容易发生腹泻，因而再好吃也要管住自己的嘴，适当吃，不要一次吃太多，或者连着吃好几顿。

考虑到准妈妈要少吃辛辣、油炸、油煎、烧烤类的食物，那鱿鱼烹调时就可以炒着吃。

可以直接炒，如爆炒鱿鱼卷；

也可以和其他蔬菜一起炒着吃，如芹香鱿鱼圈、蒜苔炒鱿鱼、甜椒鱿鱼卷、鱿鱼炒韭菜、洋葱炒鱿鱼、西兰花拌鱿鱼等；

还可以做成鱿鱼糯米卷、鱿鱼馅儿饺子等。

京妈说：其实，对于孕期准妈妈来说，很多食物只要吃法正确，都可以吃，除非过敏或是血糖高不能吃太甜的食物等。所以准妈妈们在饮食方面，也不用太小心翼翼，什么都不敢吃，实在不确定的，也可以产检的时候咨询医生后再决定吃不吃。