#微头条首发挑战赛#

孕早期（1-12周）

1、叶酸：从备孕吃到孕三个月，要不要继续吃

听医生的

2、维生素D：孕前维生素D如果低于正常值，要吃补充剂，孕期继续补充，保持在正常值以上

3、孕吐：吃益生菌和柠檬水可缓解，如果严重求助yiyi生不要硬抗

4、护肤：可化妆护肤，在美丽修行app上查询有没有孕妇禁忌成分

5、饮食：不吃和含酒精的食物，其他没什么特别忌口

6、运动：减少运动避免提重物，容易liu产

7、辐射：要避免接触有害物质，如放射线化学物质等。手机电脑等属于非电离辐射，不影响

8、睡眠：前三个月嗜睡，好好休息，不熬夜，睡

姿只要不趴着睡就好

9、杏生活：孕早期胎儿不稳定，無杏生活

10、孕妈妈特别容易玻璃心，一定保持好心态，

只要不痛不出血，不用特别频繁去衙

11，公立yi院，在12周做完 NT，就要约四维

了，私立好约但贵。

孕中期 （13周-28周）

12、胎动：一般在20周左右出现，开始像小鱼吐泡泡

13、饮食：此时胃口变好，但一定要健康饮食，

控糖，控好体重，过重或者过轻都会影响胎儿健康

14、睡眠：不再嗜睡，但是依1日要保持每天8小时以上睡眠

15、运动：可以适当运动，但是以自己体质为准

16、月嫂和月子中心：早点开始选择性会多些

我10周就订月嫂了，别人推jian 的这个月嫂太。

17、孕中期维生素和 DHA开始补充了

18、妊shen 纹：控制体重，在肚子后腰和大腿内侧抹妊娠油

19、产检：按照建档册上的步骤，按时产检就好

20、孕中期准妈妈又恢复了往日精力，但是还是要时刻记住，自己是妈妈了，要劳逸结合

孕晚期（29周-40周）

21、数胎动：28周之后坚持数胎动，早中晚固定一个小时数

22、脐带绕颈：不用太担心，宝宝很聪明自己会绕回来的

23、便mi：多喝水，摄入膳食纤维，吃益生菌

24、水肿：孕晚期常见，少吃高盐分食物，喝红豆水

25、趾骨痛：穿舒服的平底鞋，不久坐，靠腰枕

26、拉玛泽呼吸法：顺产的准妈妈们提前学起

来，缓解阵痛

27、30周可以开始准备待产包了

28、宫缩：如果有规律的出现，10分钟一次，可以奔向yi院了

29、破水：立刻去yi院，尽量保持平躺状态

30、产前让老公准备红参水，产后没有高血ya立马喝上，身体恢复很快。

以上就是我总结准妈妈要知道的30件事，希望对

大家有所帮助。祝愿所有的准妈妈们都能顺利度

过孕期，迎接健康可爱的小宝宝！