很多糖尿病患者都十分重视自身的血糖管理，有不少患者经过医师的长期指导，甚至有一种“控糖高手在民间”的感觉。

但有的人把血糖控制住了，却忽视了另外一个事情，那就是——

缺钙。

有不少人对于自己是否缺钙不了解或不在意，认为膝盖不疼就没事儿。

但事实上，目前的大量研究表明：

钙和血糖或许存在相互影响的关系

糖友们需要牢记的一点是：大部分糖尿病患者都存在不同程度的缺钙症状，2型糖尿病患者本身就更容易出现缺钙的问题。

这是因为血糖偏高时，肾脏会排除过多的葡萄糖，同时也带走了钙，导致大量的钙从尿中流失。大量的钙流失后，骨骼中的镁、磷等也会流失，从而刺激甲状旁腺分泌，使骨骼中的钙释放，引发缺钙。

由此可见，血糖控制的越不好，钙的流失也会越多。

虽然目前尚未形成定论，但是国内外大量的研究表明，维生素D和钙对于糖尿病风险和血糖控制或有影响。

什么是维生素D呢？我们可以把它理解为体内钙离子的“搬运工”，作用是促进钙的吸收。

刊登于《中国临床营养杂志》的一份研究报告认为：联合补充维生素D和钙，可预防2型糖尿病的发生，其作用机制主要与改善胰岛β细胞功能，提高周围组织的胰岛素敏感性以及减轻全身性炎症反应有关。

（以上理论仅整理学界研究成果，有疑问请咨询您的医生）

看到这里，你是不是急着想知道怎么补钙了？

先别急，头脑一热开始补钙，你大概率还会被各种“民间偏方”带歪——

中国民间智慧中很重要的一条是：“吃啥补啥”。因而骨头汤被很多人认为是“补钙利器”。

但事实上，骨头中的钙的存在形式是磷酸盐形式，然而磷酸盐是不易溶于水的，通过炖煮很难使钙溶解。

所以说骨头含钙量高并不表示骨头汤含钙也高。

还有人在煲汤的时候加醋，认为这样可以让其中的钙溶解分离出来，其实效果也是微乎其微。

央视《生活圈》节目做过这个实验，直接炖猪骨汤和加醋炖猪骨汤，每100ml 的量中钙的含量分别为3.27mg和7.11mg，依然远低于要求。

且对于糖尿病患者来说，长时间炖煮的骨头汤油脂较多，多喝对血糖控制不利，还可能使得尿酸升高、血脂异常。

再比如豆浆，豆类虽然是补钙的好东西，但是豆浆却并不适宜。抛开碳水不谈，仅比较含钙量：10杯豆浆的含钙量还赶不上1杯牛奶。