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□呼和浩特晚报记者 王璐
上周，在学校和有关部门的精心准备下，首府高三学子复课了。回到熟悉的校园生活，学生们适应的怎么样了？面对还潜伏在身边的新冠病毒，学生们是否能以正确的心态来对待呢？对此，呼和浩特晚报记者采访了中学心理高级教师、国家二级心理咨询师、呼和浩特市第十八中学专职心理教师叶红梅，听听她给学生、家长的专业建议，相信会让有些许焦虑的学生、家长有所收获。
复课担心感染怎么办？
放松心态正面应对
“复课了我要不要去上课呢？万一我去了感染风险会不会更强呢？”据叶老师介绍，尽管已经复课了，但是通过这几天的观察，发现还有一些高三学生有观望的心态，担心未知的感染风险，纠结自己会不会阳，因此内心会有矛盾。确实，在当下的环境中，正常开始校园生活对学生来说是一个心理挑战，但是要相信，学校和有关部门更担心你们的安全。
首先大家要明确的是，学校是在确保大家人身安全的基础上才能复课，在安全问题上，有关部门考虑得要比我们还要细致周到。其次，各学校已经根据防控要求做好了各项准备，包括对教职工及学生健康状况排查，对校园、教室、办公室等进行全面消*，制定了详细的疫情防控保障措施。学生在担心的同时也要多给学校、老师、家长一些信任，只要遵守学校的防疫措施和教学安排，校园内的环境就是相对安全的。最后，理性看待不等于放松警惕，同学们也要做好个人防护。遵守学校疫情防控措施，佩戴口罩、勤洗手、勤通风，增强体质，提高身体免疫力，密切关注自身身体情况，如果出现类似“新冠”的症状，不恐慌、不隐瞒，及时上报，积极治疗，对自己及他人的健康负责。
不过，叶老师也建议，在自身情况符合复课条件时，还是要选择回到校园生活，毕竟在校园里有与老师的面对面交流，有老师的监督，还有周围同学你追我赶的学习氛围，学习效率相对高一些。如果身体出现不适，那还是要以身体健康为要义，积极治疗，恢复健康后再投入学习，也并不会对学习有多大的影响，请同学们还是要调整心态，不必过度恐慌。
学生不纠结过去
全力投入才能有好成绩
高三学生复课后的学习任务还是比较繁重的，毕竟高考是一次很重要的考试，而首府的考生经历了一段时间的网课，学习效率相比线下课肯定会有所影响。“尤其很多学生自控力比较差，会有白天上网课注意力不集中、效果不好，晚上又会一个人自责、懊悔、反思自己为什么没有好好上网课的想法。”叶老师表示，这样的做法只会让我们陷入无休止的精神内耗，不仅荒废了白天上网课的时间，又浪费了晚上集中复习的时间，没有任何意义，反而是一种无用的内耗，不仅消耗了很多精力和时间，还会让你继续分心走神。
那么，要如何解决这种内耗呢？叶老师建议，首先不要过度纠结已经发生的事情，也不要和别的盟市同学作比较，要给自己一个积极的心理建设，相信自己有能力抓住剩余的6个多月的时间，只要全力投入，还是会有很大的提升空间的。学生可以这样想：其他一直在坚持线下课的同学，他们的成绩也许这段时间提升很快，但是后续的提升空间却小了。而自己呢？从现在恢复线下课，到明年六月高考还有一段冲刺高考的时间，只要全力投入，后续的提升空间还是很大的，要相信“相信的力量”，要相信自己有爆发力，要相信自己的潜能，你有无限可能，给自己积极的心理暗示，对复习备考也更有意义。
家长调整心态
从实际入手为学生做点事
其实，在高三学生复课后，也有很多家长陷入了焦虑的状态中，作为家长，他们又担心孩子的身体健康，又忧心学生的复习进度和效果，因此会有一些奇奇怪怪的想法。“突然恢复校园生活，不知道我家孩子能不能适应？”“班级里有请假的学生，老师给讲课的时候会不会不像以前那么认真？”“他的同学里也有因为发烧请假的，感觉学校也不安全吧，到底该怎么办呢？”……
对于家长因为各种各样的担忧出现的焦虑状态，叶老师表示这是很正常的，但是家长要想克服这种焦虑状态，应该从实际入手，为孩子着想，真正做一些力所能及的事情。叶老师建议，首先家长可以减少社交活动，尽量少与外人接触，减少孩子感染的几率，这样孩子能相对安全的保证在校园里正常复课；其次，家长要辛苦一点，尽量接送孩子回家吃饭，或者把饭送到学校，让孩子减少在外就餐的次数，这同样也是在保护孩子；最后，在这一特殊时期，家长更应该关注孩子的心理状态，比如有的孩子会有一种推卸责任的心态，认为高三的前半年被网课耽误了，会把自己在学习上的失利归咎于疫情，那么家长在沟通时就应注意让孩子正视自己的不足，多从自己身上找原因，这样才能在后期的备考中全力以赴，成绩才能有所提升。
叶老师强调，尤其是在刚复课的这一两周，有一些学生适应节奏比较慢，加上前期因为上网课自控能力差而引发的一些自责心态，导致恢复校园生活后学习效果反而不太理想，针对这种情况更应该多给孩子一些心理支持，让孩子相信只要把握好当下，剩下的备考时间也是很充分的，是完全有可能拼出一个好成绩、好状态的。因此，不管是学生还是家长，都不应过分纠结已发生的事情，而是要做一些实际的事情，为高考冲刺加油鼓劲。请同学们，抓住当下，积极行动起来！
