便秘虽然不是大问题，可顽固便秘却是很可怕的。首先，顽固便秘的出现，会导致你排便一直不顺畅，每次排便都很痛苦。其次，顽固便秘带来的隐形危害很多，什么肛肠问题都是比较容易出现的。

并且这种长期的、慢性的便秘，调理起来也是比较困难的。通常我们都说便秘了改善饮食，多吃绿色蔬菜，多吃杂粮，多喝水，或者是改善生活习惯，多锻炼等就可以起到一定的作用。但是对于顽固便秘来说，这些做法起到的作用微乎其微。

因为此时便秘问题已经便秘严重，基本上便秘时间也比较长了，此时肠道蠕动已经变缓，大便也比较干硬，或者是肠道菌群已经严重失衡，这时候普通的方法虽然可以改善，但是作用并不明显。

这时候就需要排便效果更好的方法了。那我们应该怎么做，才可以对顽固便秘见效？

2个"好物"搭配吃，排便轻松人也舒服，远离顽固便秘

好物1：莱菔子

莱菔子可能很多人不熟悉，其实它还有萝卜子的别称，是很利于通便的，具有滋润肠道和促进肠蠕动的作用，对于食物消化不良，以及便秘带来的腹痛腹胀、大便干硬等，都可以起到不错的改善效果。

好物2：郁李仁

郁李仁也是中医上比较常见的通便食物，有润肺滑肠，下气利水的功效，平时适当食用，可以缓解大肠气滞，燥涩不通等症状，能进一步帮助我们滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘问题。

虽然这两种食物都是不错的润肠通便食材，但是想要缓解顽固便秘，怎么食用也很有讲究。

研究发现，将莱菔子和郁李仁搭配在一起，并经过多种益生菌的发酵，制成莱菔子郁李仁发酵液来饮用，这样通便效果是最明显的，对顽固便秘也很有效。

这是因为莱菔子和郁李仁都属于药食两用食物，具有一定的药用作用，通便效果会比一般的食物要明显。而且食物是经过益生菌发酵制成酵液来饮用，不是拿来熬煮也不是拿来泡水，这样的食用方式可以让其中的成分更好被人体吸收，不易流失，这样达到的效果也会更好一些。而且益生菌的作用下还可以促进肠道的蠕动，这样综合在一起，肠道蠕动加快，肠道滋润，就可以起到很好的通便效果了，而且后续还不容易再复发。

坚持这样调理一段时间，如果再配合上合理的饮食，那么通便效果会更加明显，坚持做排便轻松人也舒服。

如果这样做还是改善不了，那么这时候就建议你就医检查了，有时候便秘的出现也和一些身体问题有关。千万别自己盲目乱用一些通便药，先不说这些对身体的副作用大不大，如果依赖使用，会导致肠道自主排便能力消失，这样便秘问题会变得越来越严重。