*本来是一件幸福的事情，但是有一些准妈妈发现，自己以前没有打鼾的习惯，但是随着肚子越来越大，就开始打起鼾来了。

特别是越到孕晚期，呼噜声就越响亮，这就让很多孕妈感到困扰和难堪。据调查，女性*后打鼾的发生概率会增高，可以达到5%-10%，这是为什么呢？

孕期打鼾，就是孕妈睡觉时打呼噜。为什么人睡觉时会打呼噜呢？正常情况下，我们的呼吸道是顺畅的。但是当呼吸道变窄，不畅通的时候，气流就会造成软组织震动，产生呼噜声。

而孕期打呼噜主要也是发生在中后期，这是因为孕期体重过度增加，身体越来越胖再加上水肿的影响，孕妈的舌头会相对变得肥大，再加上体内孕激素变化，鼻腔也会出现水肿，这些因素都会导致孕妈气道变狭窄，从而增加呼吸阻力，引起打鼾。

另外随着孕周增加，子宫逐渐增大，肺体积减少。再加上孕妈夜尿增多，胎动频繁以及腰酸背痛等原因，都会让孕妈夜间醒的次数增加，睡眠质量下降，而长期处于低质量的睡眠状态，这也容易让其打鼾。当然睡眠不佳，也会增加妊娠期高血压、让胎儿生长发育受限，增加剖宫产的概率，

通常情况下，如果孕妇是高龄、多胎、还有妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等问题，建议最好去医院检查一下，确认有没有睡眠呼吸暂停，以免对胎儿和自己产生一定的风险。

有人认为孕期打鼾就是睡得香，这个观点是错误的。

根据《美国妇产科杂志》调查研究，一开始就有打鼾症状的孕妇发生妊娠期高血压甚至子痫前期的风险更高，所以对孕妇打鼾要额外关注。

有的孕妈打呼噜的时候，她的上气道可能会发生堵塞，如果长时间存在这种障碍，就可能使流向胎盘的血液变少，从而引起胎儿宫内缺氧，胎心率加快等情况发生，严重还会出现宫内窘迫等症状。

所以，*之后，孕妈要时刻关注自己的身体，重视打呼噜的情况，千万不要觉得打呼噜是小事，没必要跟医生提及，那后面问题可能就会变严重了。

孕期打鼾虽然是很平常的事情，但是也不能太大意。

首先，还是要重视产检。

产检能很好监测孕妇和胎宝宝的健康情况，医生也会根据每个人的产检情况了解孕妈的身体状况，从而做出应对。

第二，孕期要控制体重。

孕期随着婴儿发育，腹部会越来越大，子宫也会变得更大，更活跃。增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，对隔膜的压力增大，孕妇本来呼吸就困难，如果孕期再不注意控制体重，随着呼吸道水肿、口咽直径变窄，心脏负荷性变得更大，呼吸会更加困难。

所以，孕妈平时要少量多餐，多吃蔬菜水果粗粮等富含膳食纤维的食物，防止体重增加过快。

第三，改善睡眠姿势。

孕晚期沉重的子宫会对背部的神经和下腔静脉造成压迫，这样就会使下肢血液回流减少，影响血液循环，从而对胎盘的供血产生严重影响。

在睡觉上孕妈可以采用自己舒服的姿势，建议采用左侧卧位，这样不仅可以给宝宝提供血液和养分，同时也能保证自己心脏、子宫和肾脏的供血。

另外感觉还是呼吸不畅，除了在双膝之间放置一个枕头，也可以在肚子背后多放几个枕头，这样可以起到支撑身体的作用，还能让血液保持流通，缓解疼痛和不舒服。

总之一句话：怎么舒服怎么来。

第四，适当运动，同时保持家居环境的清洁。

孕妈可以适当到户外进行运动，多走走，呼吸下新鲜空气，增大身体的供氧量。走路时不要走得太急，也不要做剧烈运动，以免使肺部和心脏的负荷增大的过快。

有的孕妈身体对环境变化比较敏感，例如粉尘、皮屑、尘螨等都有可能成为其过敏来源，而这些轻微的反应有的就会导致鼻腔粘膜水肿等变化，从而给打呼噜创造条件，所以家里有孕妇，环境清洁也很重要。