健身锻炼因人而异，可以分为四种类型：

·1.形体锻炼：一般适合于年轻女性，可以交叉选用哑铃操、有氧操、收胸板、扩胸器、腰背训练器、跑步机等器械。通过科学训练使"三围"更加匀称，达到体现女性优美身段，富于其青春活力的目的。

·2.力量锻炼：一般适合于中年青年男子，它选用哑铃、杠铃、多功能训练器进行训练，使得胸大肌、腹肌以及下肢肌肉更加饱满有力，从而展现男性阳刚之美。

·3.减肥锻炼：适于男女肥胖者，可选用跑步机、收腹板、有氧操、仰卧起坐板等，通过持久锻炼逐步去除身体多余脂肪。

·4.针对性锻炼：适于中年人及某些功能欠佳的康复病人，训练器材因情况而异，如腹部脂肪过多可选用收腹板；脑力劳动者或神经衰弱者可选用划船器；腿部关节不灵活可选脚踏车、登高车等。

通过针对性锻炼改善局部功能，达到强身健体。