大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望通过我的分享，和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

莲藕富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、维生素C、钙、铁等多种营养物质，莲藕熟后吃，对补脾益气、滋阴养胃等都很帮助，女孩子可以常吃点熟莲藕，好处多多。

莲藕的吃法多样，可炒着吃、蒸着吃、煲汤都不错，今天分享一道很较少见的吃法，全程无需一滴油，外焦香里面很软糯还很鲜美，非常健康低卡还很营养，配方中加了点粗粮面，饱腹感非常强，老人、孩子、减脂期都适合吃，建议大家试一试！