秋冬季干燥，宝宝穿得多喝水少，很容易出现舌苔白厚、咳嗽有痰的情况，再加上宝宝要是积食，多汗多痰，出汗之后再被风一吹就太容易着凉了。

这个时候除多喝水外，水果蔬菜也一定不能少，莲藕、莲子、山药、百合、银耳和各种豆类都是特别适合吃的！

莲子安神，B族维生素和矿物质丰富，还可以清燥热；银耳有可溶性纤维，能让整个汤羹变得晶莹黏稠，特别滋润呢！莲藕、雪梨、银耳的搭配，能够起到很好的润肺止咳的效果。

莲藕雪梨银耳羹

食材：莲藕100克、雪梨1个、银耳5克、莲子7颗

参考月龄：10个月以上

将莲子提前浸泡一个晚上（需放冰箱冷藏）。

莲子不能一次性加得太多，宝宝大概喝到的量是不到2颗。

把银耳用清水泡发。

将雪梨切成小块。

将莲藕用开水焯一下，切碎。

将莲藕、莲子、银耳、雪梨，一起放入破壁机中，加清水，到浓汤的最大水位线。

盖好破壁机的杯盖，选择米糊模式。

这样把食材都装进去，然后就可以静等汤羹打好了。

煮好的银耳羹带着雪梨的香甜，一点糖都不用加，好喝的从喉咙滋润到心里了！