现在是11月份，真是冷啊，对我们这里来说，早已经是冬天了，早晚温差特别大，每天都在0度以上，晚上零下好几度。这样的天气就得从饮食上做调整，多吃汤汤水水的，多吃热乎乎的炖菜和高热量的食材，这样才可以保持不那么冷了。我家更是如此，每天早餐就是豆浆、牛奶和各种营养粥搭配吃，吃完真的不那么冷飕飕了。

这是一周 早餐，有小米粥和红豆粥，更有牛奶和豆浆，蒸南瓜和油塔子都是主食，炸油饼都配上了，炒菜也有，算是健健康康过冬天了。

周一早餐

主食：蒸板栗南瓜 油塔子

菜：清炒红萝卜丝

今天的早餐很好做，蒸南瓜的同时，又加热新疆特色面食油塔子，一点都 不浪费时间，一边熬制玉米粥，等做好了，就炒了一个红萝卜丝，十几分钟就可以上桌吃了，做早餐不麻烦，提前准备好食材，早上起来就按照先后顺序做，节省时间又省力。

周二早餐

主食：胡辣汤 烙饼子

菜：炒土豆丝

胡辣汤我是在一个电商平台买的，自己用开水煮一煮就可以了，第一次做，忘记加豆皮丝和海带丝了，其实加一些其他食材都不错，不过，味道很不错，比起那些在小店吃的，还要正宗一些，好吃一些。自己烙的肉夹馍的饼子，炒一个土豆夹着吃，真是不错，这样搭配的早餐，小伙伴们喜欢吗？

周三早餐

主食：鸡蛋火腿肠煎饼 牛奶

菜：清炒 西兰花

今天的早餐比较简单一些，用两个鸡蛋和两根火腿肠和一个香葱，用少许清水加面粉拌成厚面糊，再用平底锅煎出来，真是香浓好吃，这样煎比较省事省力，每人一张够了，搭配炒西兰花，每人一包煮牛奶，早餐足够了。营养也够了，小伙伴们喜欢这样的早餐吗？

周四早餐

主食：炸油饼 豆浆

菜：花菜炒卤肉皮

这几天早餐都不复杂，我是做腻味了，能吃饱就行，用拉条子剩下的面团，炸了油饼，为了好吃把面团都加了植物油，多揉揉，这样炸油饼香浓好吃。用豆浆机预约的豆浆，晚餐剩下的花菜炒卤肉皮加热，就算是早餐了，这样的早餐，好吃简单，会有人说不爱吃的吗？