经常有小伙伴问我：

什么时间运动减肥效果最好？

什么时候运动成绩更好？

好多问题都是跟时间有关。

实际大多数人类的生物节律是一天（就是说，他们的循环是随着一天的时间变化的）。

如果你和绝大多数人是一样的，就会有以下现象。

牙痛在午餐过后最痛苦，晚上十点热情高涨，膀腕在入睡后填充的速度变慢（谢天谢地），而在中午的时候解决问题的能力最佳。

由于椎间盘之间的水容量阶段性地改变，你在早上7:30最高。

还有，当月亮的位置最靠近头顶位置时，你的体重比平时低，这是由于地心引力变化的结果。

这些结果是一门新的学科运动时间生物学得出的结果，也是由时间生物学演化而来的。

我记得中医有个子午流注说的是，人的一天什么时间哪些机能不同，那我们看看时间生物学的每一天变化。

有些节律很难被解释。

比如，为什么关节柔韧性在下午的4：00-6：00最好（可以达到日平均值的20%）。

血小板的粘稠度在早上起床时最大。

10点到中午的注意力最集中。

体温规律，如果和大多数人一样，下午6点体温是37.2度。

此时最温暖。

然后体温下降到你感到最冷大约36.3度。

此时是清晨，你还在睡觉。

肌肉力量的峰值是下午5点到7点（与核心体温峰值出现的时间吻合），并且变化幅度并不是微不足道，范围是平均值4%-10%之间。

所以大部分比赛时间选择在晚上，也是肌肉能力表现好的时间上。

比如篮球和足球等项目，有些田径比赛的关键场次也放在晚上。

也可能是运动能力表现最好的时间和观众能买票看比赛的时间重合。

如果你想提高自己运动柔韧度和肌肉力量的表现，那么把时间安排在下午4点到7点是个不错的选择。

题外话是减脂运动的时间，还是要在饭后两个小时以后，那时身体的糖分低会动用更多的脂肪参与。

欢迎在下面评论留言，你平时都在什么时间段锻炼呢？

另外有其他运动问题的小伙伴也欢迎在评论区留言，向我提问~

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