冬季气候干燥

我们的皮肤也跟着干燥起来

有时候甚至会干到起皮

那么

如何保持皮肤水润呢？

大家可以多吃下面的食物

红薯

红薯富含维生素A，有助于修复皮肤损伤和保湿。冬季多食红薯可帮助皮肤保持水分，保持健康光泽。

三文鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸，有助于增强皮肤细胞的活力，减少炎症。如果您不喜欢食用三文鱼，也可以多摄入奇亚籽、亚麻籽等食物，这些食物有助于保持皮肤的弹性。

比目鱼/金枪鱼

这些鱼类富含丰富的硒元素。硒可以提高皮肤酶的活性，保持皮肤中的弹性蛋白，并有助于保持皮肤柔软、光滑和紧致。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，有助于促进胶原蛋白的生成，延缓自由基对皮肤的影响，使皮肤保持紧致。而粉红色葡萄柚果肉中还含有番茄红素，这是非常优秀的抗氧化剂。

坚果类

坚果中富含维生素E，有助于皮肤保持水分，增强皮肤的屏障功能。

单一食物再好，也不可过量

食物多样，合理搭配

才是保证人体健康