生活中有时会遇到敏感、易怒的小伙伴：

他们时常出现烦躁、生气的表现。

• 比如开车时，周边车辆不论快了，慢了，还是没给他让路，都会让他忍不住的吐槽一下;
• 玩游戏时总是抱怨队友无脑操作或支援不及时;
• 与亲密的人聊天，聊不上两句就要吵架，总觉得对方处处针对自己。

过后，他们也觉得这样的情绪体验很不好，影响自己也影响他人，可是，在那个时刻，就是控制不住的要“爆发”!

这里有几个小方法，有助于舒缓神经敏感、易怒易燥的脾气。

1. “许愿”

双手合十，呈“许愿”状，停置胸前，双手用力互推，持续5-10秒，放松下，再重复做几次。

2. 闭眼

这是“眼不见，心不烦”的原理，研究发现，能够让人们产生不快、烦躁的“刺激点”，绝大部分来自视觉捕获，如果我们能给自己点时间，闭上眼睛，冷静冷静，消极情绪或会得到释放。