大年初一，电影《热辣滚烫》在各大影院上映，女主演贾玲暴瘦100斤，让很多观影人钦佩并羡慕。

从公开的宣传视频不难看出，贾玲为了这次减肥不但准备充分，持续的运动量也让人感叹。

但是，对于普通人来说，没有专业的团队指导，仅靠个人毅力去完成减肥，是一件非常困难的事。

这时候我们不妨——

试试中医减肥法

江苏省南京市中西医结合医院针灸推拿科埋线减肥专病门诊主治医师臧平在接受中国中医药报记者采访时表示：

对大部分单纯性肥胖者来说，减肥不需要那么辛苦。

不论是吃减肥药、刻意节食还是过度运动，其实都不是有效的减肥法，还对健康有害。

那么，真的有“轻松减肥法”存在吗？

有的！那就是——中医外治减肥。

臧平分享过这样一个病例：

年前有个不到40岁的女售票员，只进行了一次中医埋线减肥，20天后竟然已经瘦了10斤，我见到她的时候都感到惊讶。

这位患者接受中医埋线减肥治疗之后，感觉食欲得到了很好的控制，不再像以前那样容易饥饿，少量进食后就有饱腹感，身体也不像以前那样困重、懒得动，感觉浑身轻松。

那么，中医治疗为何能够让人轻松减肥呢？

事实上，中医治疗的过程是一个重新建立平衡的过程。

中医埋线减肥可以纠正过度的食欲，并不需要让人刻意节食，而是通过穴位及经络刺激，把适合自己的饮食状态找回来。

这个过程自然而然，几乎没有不适感。

所以说，有减肥需求的朋友，你们愿不愿意在减肥路上试试这种“抄近路”的方法呢？

减肥不要求“快”

如果你对自己的肥胖十分苦恼，想让全身的多余重量一下子全减掉，这一想法不可取。

有研究者发现：肥胖人群仅需减去体重的5%，就足够使健康水平显著提高。

目标定得过大，会给肥胖者带来巨大的心理负担，增加其畏难情绪，失败率也随之升高。

相比之下，减重5%就显得更加合理和容易达到。

对于过度肥胖人群，一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤已经超出正常减重范围。

短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。

即使原本体重非常大的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担，不宜减肥过快。

吃好三餐才不易发胖

早餐是一天中最重要的一餐，如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。

最理想的三餐时间是：上午7点左右吃早餐，12点左右吃午餐，18点左右吃晚餐。

如果正餐之间感到饿，可以适当吃一些低脂的零食。18点~22点之间可能是体重控制成败的关键期。

因为许多人会在下班后边看电视边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加，一定要注意避免。

来源：养生中国