减肥时，胖友们都会遇到这样的困惑：明明每天吃得不多，也有坚持运动，为什么就是不掉秤？其实，不掉秤并不是坏事。

因为当你上秤的时候，所称得的那个体重数字，实际上是骨骼、肌肉、脂肪、水分等身体组织的总和。我的意思是：如果脂肪减少了，肌肉增加了，即使体重不变，这就是减肥成功的体现。

这就像同样重量的两个人，比如你和大多数健身教练，可能体重一样，但是之所以健身教练看上去身材更好、穿衣显瘦，就是因为脂肪少、肌肉多（同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多）。换句话说就是体脂率比较低。

当然，如果你不属于以上这种情况，体重下降了，但是看上去还是比较胖，说明你并没有减掉脂肪，减掉更多的是水分和肌肉。

出现这样的情况，今天阿飘将给你分享几个实用减肥技巧，不节食、不运动，就可以将体重降低到100斤以下哦，建议收藏。

不同的吃饭顺序，对减肥也是有影响的。

很多人习惯先扒拉两口饭先吃主食，但是这对控制血糖不利，但是如果先吃大鱼大肉，很容易摄入过多的脂肪和蛋白质。因此，合理的进餐顺序，应该是——饭前喝点汤，然后吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。