在日常生活中，对于那些早上时间比较紧张或者想睡懒觉的人来说不吃早饭似乎成了一种习惯，然而长期不吃早饭会对身体产生很多危害。

·首先不吃早饭会影响血糖水平，导致大脑供能不足从而影响注意力和记忆力。

·其次不吃早饭会导致午餐时过度进食，进而引发肥胖和慢性疾病。

·此外不吃早饭还会增加胆结石和心血管疾病的风险。

因此为了身体健康我们必须要吃早饭。对于那些早上起得晚来不及吃早饭的人来说，以下是一些解决办法：

·1.提前规划早餐：在前一天晚上规划好第二天的早餐，可以让你更加从容地准备早餐，减少早餐准备的耗时。

·2.简化早餐：选择一些简单快捷的早餐食品，如牛奶、燕麦片、全麦面包、水果等，这些食物既营养丰富又易于准备。

·3.调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，晚上早睡早起，这样可以让你有充足的时间准备早餐。

·4.早餐代餐：如果你真的没有时间准备早餐，可以选择一些营养代餐如蛋白粉、营养棒等，这些代餐可以提供你所需的营养，但要注意选择质量可靠的产品。

总结：早上起得晚来不及吃早饭是一个常见的问题，但长期不吃早饭会对身体产生很多危害。为了身体健康我们应尽量保持规律的作息时间，提前规划早餐选择简单快捷的早餐食品或代餐，以及在路上吃早餐等。同时我们也要认识到早餐的重要性，养成良好的饮食习惯才能更好地保持身体健康。