在日常生活中，对于那些早上时间比较紧张或者想睡懒觉的人来说，不吃早饭似乎成了一种习惯。然而，长期不吃早饭会对身体产生很多危害。首先，不吃早饭会影响血糖水平，导致大脑供能不足，从而影响注意力和记忆力。其次，不吃早饭会导致午餐时过度进食，进而引发肥胖和慢性疾病。此外，不吃早饭还会增加胆结石和心血管疾病的风险。因此，为了身体健康，我们必须要吃早饭。

对于那些早上起得晚，来不及吃早饭的人来说，以下是一些解决办法：
1. 提前规划早餐：在前一天晚上规划好第二天的早餐，可以让你更加从容地准备早餐，减少早餐准备的耗时。

2. 简化早餐：选择一些简单快捷的早餐食品，如牛奶、燕麦片、全麦面包、水果等。这些食物既营养丰富又易于准备。

3. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，晚上早睡早起，这样可以让你有充足的时间准备早餐。

4. 早餐代餐：如果你真的没有时间准备早餐，可以选择一些营养代餐，如蛋白粉、营养棒等。这些代餐可以提供你所需的营养，但要注意选择质量可靠的产品。