元旦假期已经过去，你是如何度过这个小长假的？每逢假日，大家往往会一改平常的作息，睡得更晚，也起得更晚，连吃饭时间也一起推迟——早餐拖成午餐，晚餐拖成夜宵。有的时候明明晚餐吃饱了，但是几个小时之后还没有睡着，肚子就咕咕叫着说想吃夜宵了。

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虽然我们都知道，晚餐吃太晚不好，但它到底对我们的身体有什么伤害？多晚，才算是太晚？如果实在没有办法避免过晚吃晚餐或者晚上加餐吃夜宵零食，有什么补救的方法？今天这篇文章就来弄清楚。

晚餐吃太晚，不止会发胖

每个减肥的人都听说过“晚上8点以后不要吃东西”。这主要是因为，如果晚饭吃的太晚，食物来不及被充分消化吸收，热量很可能会以脂肪的形式储存在身体里，导致体重增加，还可能增加心脏病和中风的风险。甚至有研究表明，那些早点吃晚饭的人患癌症的风险更降低。