心脏病 睡眠 心血管 心血管病 体育
饮食可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮、少油、少盐，并减少高饱和脂肪食物。烹调建议以蒸、煮、川烫代替油炸。多喝白开水来取代含糖饮料，采少量分次慢慢喝。
若医师有嘱咐需限制水分摄取的患者，可询问医师在天气酷热时，应喝多少水量为宜。
2.规律运动
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运动有纾解压力、增进血液循环等益处，建议每周累积150分钟的中度身体活动，如快走、慢走、骑自行车及伸展操等运动，也可将运动融入和家人一起做家事、陪小孩玩的过程中。
例如：站着比坐着消耗卡路里高达2倍。从每天运动 15 分钟开始，再逐渐延长运动时间。户外运动宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，切忌避免于上午10点至下午2点烈日下运动。
3.向烟说不
不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加血管伤害以及心脏病的风险。
4.定期体检
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定期进行身体检查，了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指标(BMI)，国民健康署提供40岁以上未满65岁民众每3年一次、65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，民众可善加利用，服务内容包括BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查。
5.三高控制
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心血管疾病的源头管理是三高控制（高血压、高血糖、高血脂），已有三高的民众更应积极采行健康的生活型态，定期量血压及血糖，遵照医师处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。
另外，如果出现胸闷、左前胸或上腹部有压迫感、胸痛、呼吸困难、心悸、冒冷汗等症状，可能是心脏病征兆，而男女症状不同，女性常会出现恶心、手麻、背痛、呼吸不顺等，千万不可掉以轻心，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
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