每个人都知道水对身体的重要性，如果水分摄入不足的话，很可能导致脱水。脱水会导致头痛，没有精神以及口渴等症状。想要缓解口渴和脱水，一定要多喝水，除此之外，还有些食物可以起到补水的作用。

1、柠檬水

口渴的时候，最好的选择就喝水来补充水分。但是白开水没有味道，很多人不喜欢喝，柠檬水是不错的选择。通过喝柠檬水可以保持水分，也是补充维生素C的好方法。

2、草莓

草莓非常好处，也可以起到补水的作用。草莓的含水量也非常高，而且是维生素C的极好来源。足够的维生素C对强大而健康的免疫系统至关重要。除此之外，草莓还是锰和钾的良好来源，这些元素对维持身体的功能是非常重要的。

3、黄瓜

黄瓜的补水功效大家都知道，感到口渴时，吃根黄瓜是非常有用的。黄瓜富含水分，还是维生素C，维生素K，钾的重要来源。用黄瓜敷脸，还可以起到皮肤补水的作用。

1、咖啡

在寒冷的冬天，一杯咖啡可以让人充满活力，也更加温暖。但是要注意，咖啡和其他含咖啡因的饮料可使人更频繁地排尿，导致水分流失，从而可能导致脱水。每天喝一两杯影响不会很大，但对于喝太多咖啡的人来说，脱水的机会是非常大的。

2、酒

酒精也是一种天然的利尿剂，这就是很多人喝酒时经常上厕所的原因。特别是晚上喝很多酒可能半夜会醒来，这很大程度上是由脱水引起的。 即使喝酒，也要确保在喝酒的同时补充水分。

3、高蛋白质食物

有时候身体脱水的原因可能是因为高蛋白质食物。如果吃高蛋白的食物但是没有喝足够的水，可能会导致脱水，因为身体需要更多的水来分解蛋白质，从而引起慢性脱水。

4、含盐量高的食物

吃富含盐分的食物时，身体需要更多的水来平衡中过多的钠，如果喝的水不足，则可能导致脱水。由于体内过多的钠，肾脏会从其他器官和组织抽出水分，这会使其他器官和细胞缺水。

5、含糖的食物

含糖量高的食物会影响代谢，并减少体内的水分。很多人渴了喜欢喝碳酸饮料，但是碳酸饮料含糖量很高，可能会导致脱水，这也是喝完碳酸饮料反而感到口渴的原因。

如果没有水的话，身体将无法正常运行。人体的健康状况，活动水平以及其他因素，例如湿度和温度都可能导致脱水，一定要及时补充水分。某些类型的食物也会导致脱水，需要特别的注意。

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参考资料：

《食谱|口干口燥，5种食物生津止渴 》，最美食，2018-06-27