很多人都会遇到这种情况，每天总是做一些琐碎的事，每天都是无休无止地工作，但是工作任务却经常完成得很吃力，甚至是完不成。这主要是拖拖拉拉惹的祸。谁都知道，拖拉是一个坏习惯，但是要想彻底改掉这个坏习惯却是一件很困难的事情。其实，它与心理有很大的关系。

那么，怎样摆脱拖延症提高工作效率？

第一、逐渐培养自己的独立性

很多人的工作效率低，主要是因为他们没有充分利用好时间，把工作时间浪费在表面化的一些事务性事情上。而这种行为的背后却隐藏着心理问题，就是渴望被他人认可。要想改变这种状况，最好的办法是逐渐培养自己的独立性，加快自我的心理成长。你可以自己独立居住，衣食住行都由自己来独立解决；也可以独雾，把握正确的职场方向自做一些社会实践，这样，你的独立性就会逐渐增强，内心渴望被认可的需求也就会淡化。时间长了，在以后的工作中，也就不会再浪费工作时间了。

第二、学会自我认可

每天按时写出自己的优点和值得骄傲的事情。时间长了，也就获得了自我认可和激励，随之也就可以专心致志地工作了。把渴望获得他人的认可成功地转化为自我认可和激励，所以，当别人不能满足自己的心理需求时，可以进行自我认可。可以在办公桌上放上自己最美的一张照片；也可以在办公桌上放上一些自己曾经获得的小奖品或纪念品，并积极暗示自己是最棒的，对自己很满意。

第三、引导内心需求

工作和人际关系是一个人生活的重要组成部分，两者同样重要。有些人过于重视人际关系而忽略了工作，致使工作中遇到了很多不必要的麻烦。因此，你要洞察自己的内心，明白自己的心理需求，进而转化为用工作来满足自己被认可的需求。当然要做到这点并不是一件很容易的事情，需要经过一段过程。你可以为自己制订每日的工作计划表，在上面写出当天要做的工作，然后逐一完成。这样，你在逐渐规划自己行为的过程中，就会养成一种良好的工作习惯。

第四、遵守克服拖拉的原则

完成每日的工作计划，并且要排列好工作的先后顺序，将精力集中于攻破一些难题上。也可以挑战一些自己不喜欢的工作。也可以分阶段完成一些重大的任务。而且要时刻鼓励自己绝不浪费时间。把影响工作效率的事情记录下来，并加以改正。

总之，在职场上，想要彻底解决拖延的坏毛病，不仅要解决心理上的问题，还需要用一些相应的原则来规范自己的具体行为。只有适当地调整自己，并严格遵守自己制定的这些原则，就会逐渐改善自己的拖延习惯。