第六名：健身操

消耗热量：46.7大卡/10分钟

健身操能有效燃脂的同时，还能很好的塑形，减肥光减体重怎么行，拥有一个完美的体重才能更加的亮眼！日常可以跳跳健身操，可以一边瘦一边舒缓压力.

第五名：自行车

消耗热量：37.3-56大卡/10分钟

平时外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身！尤其适合体重基数大的小伙伴，踩单车还能增强心肺功能，保持血液畅通有一定的效果哦！

第四名：跑步

消耗热量：65.3大卡/10分钟

跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉.跑步不仅可以使心肺功能增强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度.

第三名：爬楼梯

消耗热量：74.7大卡/10分钟

爬楼梯不仅能锻炼膝盖、脚踝、提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能.另外，爬楼梯对腹部会产生震动，有利于促进肠胃蠕动，有一定的程度可以预防便秘.