要减肚子上的赘肉，不仅需要运动，还需要坚持正确的饮食习惯，以及根据自己的体质量身定制减肥方案。

1. 饮食习惯：饮食是减肥的关键，需要注意控制热量，选择富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分的食物，如豆类、蔬菜、水果、全麦面包、坚果等，并且，要注意每餐的量，少吃多餐，每天坚持喝8杯以上的水，以补充身体的水分。

2. 坚持锻炼：虽然不运动也能减肥，但坚持运动是保持身材最好的方式，运动中所消耗的热量可以帮助控制体重，比如每天坚持步行30分钟，每周至少做3-4次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、攀岩等，都可以帮助消耗体内多余的能量。

3. 注意休息：要减肚子上的赘肉，身体一定要保持健康的状态，因此，需要注意充足的休息，保证每天至少8小时的睡眠，以及避免过度的劳累，才能让身体保持最佳的状态。

此外，在减肥期间，要避免进食高热量食物和零食，保持心情愉悦，不要熬夜、不要抽烟，以及定期测量体重。

最后，希望大家坚持减肥，按照正确的方式来减肥，让自己拥有一个健康更美丽的身材。