用背部撞击树木，目的就是通过动作按摩、挤压背部经络及其上穴位，以促进全身的血液循环，活络全身血脉。

可以用背部撞击树木，也可以撞击墙壁、沙袋等。除垂直撞击外，还可以将背从左向右旋转撞击，或用身侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。

对于老年人来说，虽然撞树法简单易学，但注意在撞击时要由轻到重，时间由短到长，一般每次10至20分钟就可以了。

另外，由于老年人机体功能已经开始退化，撞击时不宜用力过猛，以防出现骨折，甚至伤及内脏。

背部撞树法是一种传统的中国健身方法，它通过撞击树干或墙壁来刺激背部经络，促进身体健康。这种方法通常在公园或花园里进行，但如果您在家里也有花园或墙壁可以使用，那么也可以在家里进行背部撞树法。

以下是使用背部撞树法的一些基本步骤:

找到合适的树干或墙壁。在选择树干或墙壁时，请确保它们足够坚硬和平稳，以便您的背部可以撞击它们。如果您不确定如何选择，可以在当地体育用品店或健身器材店咨询专业人士。

做好准备。在进行背部撞树法之前，请确保您已经热身，并且您的背部和全身都已经放松。如果您是新手，请逐渐增加撞击的力量和强度，以免受伤。

开始撞击。将您的背部靠近树干或墙壁，然后用力撞击它们。您可以逐渐增加撞击的力量和频率，以适应您的身体和技能水平。

调整撞击角度。如果您发现撞击方向不正确，可能会导致受伤。因此，请确保您在撞击时保持正确的姿势和角度。

需要注意的是，背部撞树法需要一定的力量和技能水平，如果您不确定如何进行，请在专业人士的指导下进行。另外，如果您有任何健康问题或受伤，请在进行任何新的锻炼之前咨询医生。