春天，湿气还是蛮重的，所以很多朋友会觉得，每天都没什么精力，干什么都提不起兴致，就连出去玩，都很容易累，很容易犯困。

那么春季养生的话，就要做好健脾祛湿，“食补”是我最推荐的。

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春天湿气重的原因

雨水增多：

春季是雨水较多的季节，雨水的增加导致空气湿度升高，容易形成湿气。

气温变化大：

春天气温变化较大，早晚温差大，白天温暖，夜晚较为凉爽，这种变化也容易导致湿气的滋生。

地面水分蒸发缓慢：

冬天地面温度较低，春天来临时地面水分蒸发相对较慢，容易形成湿气。

植物生长旺盛：

春季植物生长旺盛，蒸发水分，也增加了空气湿度。

春天湿气重的表现：

潮湿感明显：空气中弥漫着潮湿的感觉，衣物不容易干燥。

关节酸痛：湿气重易导致关节酸痛，尤其是老年人或患有关节炎的人。

皮肤问题：春天湿气易引起皮肤湿疹、瘙痒等问题。

容易疲劳：长时间处于湿重的环境中，人体容易感到疲劳乏力。

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春天要除湿

建议常喝4款“祛湿汤”

莲子百合汤

原料：莲子、百合、红枣、冰糖。

制作方法： 将莲子、百合、红枣洗净，加入适量水，放入锅中煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入冰糖搅拌至融化。

功效： 莲子和百合有清热除湿、润肺止咳的效果，适合春季湿气重的人群。

薏米山药汤

原料：薏米、山药、桂圆、红枣、冰糖。

制作方法：薏米提前浸泡一晚，山药切片。将薏米、山药、桂圆、红枣放入煲中，加入适量水，文火炖煮1-2小时，最后加入冰糖搅拌至融化。

功效：薏米具有利水除湿的作用，搭配山药、桂圆等食材，有助于清除湿气，增强体质。

茶树菇瘦肉汤

原料：茶树菇、瘦肉、葱姜、盐。

制作方法： 茶树菇洗净，瘦肉切片。将葱姜炒香，加入适量水，放入茶树菇和瘦肉，煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量盐调味。

功效：茶树菇有益气健脾、除湿祛湿的功效，适合春天湿气重的人群。

红豆薏米汤

原料：红豆、薏米、冰糖。

制作方法：红豆提前浸泡一晚，薏米洗净。将红豆、薏米加入适量水，煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入冰糖搅拌至融化。

功效：红豆和薏米有利水除湿、清热解毒的效果，适合春季湿气重的人群。

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回南天如何快速除湿

室内通风换气

春季回南天，天气逐渐变暖，及时通风是除湿的首要步骤。每天选择天气较好的时候，打开窗户，进行室内通风换气，帮助湿气迅速排出。

使用除湿器

在室内使用除湿器是一种有效的除湿方法。除湿器能够快速降低空气中的湿度，提高室内的舒适度。特别是在潮湿的天气，使用除湿器能够更好地控制湿气。

放置湿度吸收剂

在潮湿的角落或衣柜内放置湿度吸收剂，如竹炭包、干燥剂等，可以吸收空气中的湿气，保持空气清新干燥。

定期清理室内杂物

杂物堆积容易成为湿气滋生的场所。春季回南天时，定期清理室内多余的杂物，保持空间的整洁，有助于减少湿气的滋生。

调整室内温度

保持适宜的室内温度也是除湿的关键。在潮湿的天气里，适当提高室内温度，利于湿气的挥发和蒸发。